Cultivar calma en medio del caos es un arte liberador que requiere curiosidad, amor y práctica.
¿QUÉ ES CALMA™?
CALMA™ es un modelo terapéutico que desarrollé a partir de mi recorrido personal y profesional para regular el sistema nervioso, disminuir la sobrecarga emocional y aliviar la fatiga mental.
Nace de la psicoterapia integrativa y de una mirada humanista que integra arte, prácticas contemplativas y principios de neurociencia afectiva.
Es un acrónimo que reúne cinco movimientos esenciales para recuperar el descanso emocional, reorganizar el mundo interno y cultivar una relación más amable con la vida.
Está diseñado para personas con cansancio mental, desgaste emocional o dificultad para gestionar el estrés y el descanso en su día a día, especialmente mujeres que buscan fortalecer sus recursos internos para vivir con mayor dignidad, bienestar y autonomía.
CALMA™ es para quienes desean habitar el sosiego sin culpa, como un proceso de germinación personal donde la vida interna encuentra espacio para ordenarse y avanzar a un ritmo natural.
LOS 5 MOVIMIENTOS
🌱 CONOCER: Identificar la experiencia emocional actual, reconociendo emociones, patrones, heridas y carencias presentes.
🪴 APRENDER: Comprender cómo la experiencia emocional influye en el cuerpo, la mente y el comportamiento, desarrollando habilidades prácticas de autorregulación.
🍃 LIBERAR: Practicar autocompasión y autoaceptación para liberar emociones bloqueadas, creando espacio para integrar lo que nutre el cuerpo, la mente y la vida.
🌳 MEDITAR: Conectar cuerpo y mente, observar el proceso interno, reconocer avances y rescatar recursos y estrategias personales que favorecen la estabilidad emocional.
🌿 AVANZAR: Integrar recursos y estrategias en un nuevo plan de acción aplicable a distintas áreas de la vida, promoviendo un desarrollo personal orgánico y coherente.
FUNDAMENTOS DEL MÉTODO
Psicoterapia integrativa
Combina distintos enfoques y técnicas psicológicas para explorar emociones, reconocer patrones internos y facilitar estrategias de regulación.
Neurociencia afectiva
Comprender cómo funcionan las emociones en el cerebro permite crear herramientas prácticas para regular estados internos, conductas y favorecer mayor estabilidad emocional.
Mindfulness y autocompasión
Entrenar la presencia y el trato amable hacia uno mismo reduce la reactividad, aporta claridad y fortalece la capacidad de observar procesos mentales y corporales sin juicio.
Artes y prácticas contemplativas
Integrar expresión, forma, color, silencio y percepción sensorial para regular el sistema nervioso, estimular la neuroplasticidad y permitir un estado de introspección que favorezca la integración emocional.
Procesos de enfermería (enfoque de cuidado)
Ofrecer un acompañamiento seguro, con contención y adaptación del proceso a los ritmos de cada persona, desde un razonamiento científico orientado al cuidado de la salud.
RECURSOS Y HERRAMIENTAS DEL MÉTODO
Escucha activa
Diálogo socrático
Termómetro emocional
Técnicas de respiración
Prácticas de autocompasión
Prácticas de mindfulness
Meditación guiada
Orientación de salud y bienestar
No es coaching.
No es una fórmula mágica.
No es una promesa milagrosa.
No es un método de “cambia tu vida en 5 pasos”.
No es un proceso acelerado.
a. Albert Campos
Terapeuta integrativo especializado en descanso emocional y prácticas contemplativas.
Creador del método CALMA™
© 2025 Albert Campos
Los servicios y recursos terapéuticos que te ofrezco buscan promover el cuidado de la salud mental, pero no sustituyen tratamiento médico, psiquiátrico ni psicológico.